de Inelia Benz
Puteţi face acest exerciţiu oricând, ori de câte ori vă este frică.
Pentru a avea rezultate cât mai bune,
este cel mai bine să îl faceţi într-un spaţiu liniştit şi privat
şi să folosiţi o listă de frici pe care aţi scris-o în prealabil.
este cel mai bine să îl faceţi într-un spaţiu liniştit şi privat
şi să folosiţi o listă de frici pe care aţi scris-o în prealabil.
Aşezaţi-vă sau întindeţi-vă confortabil,
cu spatele drept şi închideţi ochii.
cu spatele drept şi închideţi ochii.
Inspiraţi adânc şi lent în abdomen,
apoi expiraţi cât de repede puteţi.
apoi expiraţi cât de repede puteţi.
Repetaţi, inspiraţi lent
şi apoi expiraţi cât mai rapid posibil.
şi apoi expiraţi cât mai rapid posibil.
Şi încă o dată, inspiraţi lent şi apoi expiraţi rapid.
Acum continuaţi să respiraţi în ritmul vostru.
Scanaţi-vă corpul fizic din cap şi până la picioare,
pentru a găsi energia fricii.
pentru a găsi energia fricii.
Căutaţi frica. Dacă nu o puteţi găsi,
citiţi unul dintre lucrurile
pe care le-aţi scris pe listă
şi căutaţi din nou în întreg corpul.
citiţi unul dintre lucrurile
pe care le-aţi scris pe listă
şi căutaţi din nou în întreg corpul.
Odată ce găsiţi frica în corpul vostru, pur şi simplu priviţi-o.
Nu o analizaţi, doar uitaţi-vă la ea.
Permiteţi-i să fie acolo.
Permiteţi-i să existe.
Permiteţi-i să crească şi să fie.
Poate fi un disconfort fizic, cum ar fi un cârcel, o durere,
o acumulare de energie sau un gând sau o amintire
sau ar putea să fie doar emoţia fricii.
Doar priviţi-o.
Observaţi-o.
Simţiţi-o.
Permiteţi-i să fie aici şi spuneţi:
„Frică, eşti binevenită aici. Bine ai venit aici.”
Primiţi frica şi permiteţi-i să crească.
Lăsaţi-o să se facă mai mare şi mai mare.
Permiteţi-i să crească şi să crească…
cât de mare se poate face.
cât de mare se poate face.
Lăsaţi-o să fie cât de mare poate ea să fie.
Permiteţi-i să se exprime în faţa voastră.
Dar nu analizaţi.
Permiteţi, pur şi simplu, orice apare,
fie că e vorba despre cuvinte,
gânduri,
amintiri.
Urmăriţi-o dacă se schimbă în altă emoţie
sau dacă îşi schimbă locul în corpul vostru.
sau dacă îşi schimbă locul în corpul vostru.
Orice ar face, primiţi-i noua formă de exprimare.
„Eşti binevenit aici, gândule…
eşti binevenită aici, emotie,
sunteţi binevenite cuvinte, amintiri,
eşti binevenită aici, frică.”
Eşti binevenită aici.
Priviţi-o.
Observaţi-o.
Acum, permiteţi-vă să vă apropiaţi
şi să îmbrăţişaţi frica,
şi să îmbrăţişaţi frica,
în orice formă de exprimare şi-a ales.
Daţi-i LUMINĂ şi IUBIRE şi daţi-i voie să existe.
Multumiţi-i pentru orice fel de lucrare a avut cu voi,
pentru că a fost cu voi atât de multă vreme.
Acum, eliberaţi-o în UNIME.
Daţi-i voie să se întoarcă liberă la SURSĂ.
Respiraţi adânc.
Atunci când inspiraţi, inspiraţi LUMINĂ şi IUBIRE.
Şi atunci când expiraţi, permiteţi LUMINII şi IUBIRII
să meargă în spaţiul ocupat înainte ca frica să îl umple.
să meargă în spaţiul ocupat înainte ca frica să îl umple.
Respiraţi acum profund şi lent.
Inspiraţi LUMINĂ şi IUBIRE şi atunci când expiraţi,
permiteţi-i Luminii şi Iubirii
să se extindă în corpul vostru şi în afară,
în spaţiul care vă înconjoară.
permiteţi-i Luminii şi Iubirii
să se extindă în corpul vostru şi în afară,
în spaţiul care vă înconjoară.
Acum, scanaţi-vă corpul din tălpi
şi până în creştetul capului
şi vedeţi dacă a mai rămas frică.
Dacă a mai rămas, repetaţi exerciţiul imediat.
Dacă nu, puteţi să vă folosiţi lista
pentru a repeta exerciţiul sau să îl încheiaţi acum,
deschizându-vă ochii şi întinzâdu-vă bine.
şi până în creştetul capului
şi vedeţi dacă a mai rămas frică.
Dacă a mai rămas, repetaţi exerciţiul imediat.
Dacă nu, puteţi să vă folosiţi lista
pentru a repeta exerciţiul sau să îl încheiaţi acum,
deschizându-vă ochii şi întinzâdu-vă bine.
Repetaţi exerciţiul zilnic,
până când nu mai există frica în viaţa voastră.
până când nu mai există frica în viaţa voastră.
Inelia Benz, interviu:
subtitrare http://www.youtube.com/watch?v=kmzqnvmjenw
Mulţumiri şi recunoştinţă,
Editurii For You
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu